Kaç dakika koşarsak kaç kalori yakarız?

Koşu, hem fiziksel sağlığı destekleyen hem de zihinsel rahatlama sağlayan etkili bir aktivitedir. Ancak, bu spor dalında ne kadar süre koşulursa ne kadar kalori yakılacağını anlamak için bazı değişkenlerin göz önünde bulundurulması gerekiyor. Hız, kilo ve koşu süresi gibi faktörler, kalori yakımını etkileyen önemli unsurlardır. Bu yazıda, koşmanın kalori üzerindeki etkilerini daha iyi anlamanızı sağlayacak bilgiler sunulacaktır.

Kaç dakika koşarsanız kaç kalori yakacağınız, koşma hızınıza, kilonuza ve diğer kişisel faktörlere bağlıdır. 

Ortalama değerler:

Ayrıca, kilo başına her kilometre koşu için yaklaşık bir kalori yakıldığı da belirtilmiştir. 

• Orta tempoda koşu (8-10 km/saat) sırasında dakikada yaklaşık 10 kalori yakabilirsiniz. Bu durumda 30 dakika koşuda 300 kalori harcarsınız. 
• Hızlı koşu (10 km/saat üzeri) sırasında dakikada 12-15 kalori yakabilirsiniz.